Ale to normalne,, tez jak zaczelam jesc tluszcz (no i normalnie cwiczyc, a nie aero ;-) ) to mam spadki mimo iz jem kalorycznie wiecej niz np jesienia. Mnie tu na pozcatku rozkladu nikt nie dal, wiec jadlam na czuja te 1800 kcal i wyszlo, ze moje cialo lubi tluszcz, wiec co se bede zalowac %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla upewnienia się zapytam: jestem kobietą, 18 lat 65kg, 170cm wzrostu. Robie redukcje i teraz pyt. lepiej trzymać się 1700 czy 1800 kcal? B/W/T: 110/170/70 treningi: 2x tyg FBW + ok. 40 km biegu w tygodniu
Kochane, mam problem, bo doszukałam się sprzecznych informacji na forum. Mam rozkład 1800 kcal, 100g białka, 130g węgli, reszta tłuszcz. 1. Czy wieczorem można jeść węglowodany, jeśli nie jest to posiłek po ćwiczeniach? Bo Shrimp w moim dzienniczku zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i [...]
Obli, jak MB Redukcyjna przykazała trzymam 1800 kcal, jak kazałaś i ćwiczę naprawdę na tyle ile mogę, nie przemęczam się broń boże...a wytrzymki robię ,ale co u takiego leszcza moze być za wytrzymka ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to z zapotrzebowania 2300 zjem 1800 kcal normalnego jedzenia jak zwykle w diecie mam i na kolację polecę na pizze albo kebab albo zrobię snickersa. Teraz do placka wliczyłem 30 g gorzkiej czekolady, więc już bardzo na słodko mi się nie chce. Fajnie że już nie mam z tym problemu! Co powiecie o gorzkiej czekoladzie E. Wedel, który ma ok. 64% [...]
[...] siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie bazować? 120B/75T/160W będzie ok? Czy więcej tłuszczu.? No i w przyszłym tygodniu idę na 3 dni do szpitala, co wtedy z dietą? Dojadać coś? [...]
10.04.2012 Udało się dobić do 1800 kcal %-) jeszcze podwyższać? jeśli tak to czym :-? Nie wiem jeszcze kiedy te maksy sprawdzać do konkursu, bo przydałoby się trochę rozgrzać z treningami. Dzisiaj był pierwszy trening od dwóch tygodni. Może w czwartek zrobię jeszcze jeden trening, a w sobotę i poniedziałek sprawdzę maksy do konkursu? Później w [...]
[...] u mnie spoko. Tylko nie jem słodyczy, fast foodów i takich tam rzeczy, ale to chyba dobrze, co nie? Kilka razy liczyłąm już w tym kalkulatorze i wychodziło tak przeciętnie 1800 kcal. To chyba za mało żeby przytyć. Musze chyba zwiększyć porcje, to może wtedy będzie spoko. A ile dziennie kcal musze zjadać? No i co z moimi pośladkami? Da się je [...]
Napisałem na górze przecież , że robiłem treningi na masę wzmacniające mięśnie około miesiąc od 100 do 300 kcal więcej ponad zapotrzebowanie albo i jadłem około 1800 kcal przez 2 tygodnie (zdrowe produkty i wysoka ilość białka) żeby pozbyć się tłuszczyku z buzi , fałdki na pośladkach i brzuchu i nic.
Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.
Redukuje ostatni miesiąc na 1800 kcal, wszystko ładnie szło aż do jednego dnia gdy postanowiłem zrobić sobie troche "luzu" do rzeczy, weszło 5 pączków 150g owsianych 0,5 mleka w chooy kanapek 5 piwek , 0.5 czystej i troche soku. Przed tym wszystkim waga pokazywała 72 kg (piątek rano) w niedziele sie zważyłem i waga pokazała 75kg. Obecnie jest 74, [...]
czy jak ktos utrzymuje 1800 kcal przez 2 tygodnei a potem dodaje te 150 w góre to dalej bedzie mu leciał fat czy juz nie?? jezei zapotrzebowanie ma wyższe